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容量
  • 4TB
傳輸介面
  • USB3.0
外型尺寸
  • 2.5吋
顏色
  • 其他色
外接式品牌
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿



【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操

早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。

腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。

回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。

消除水腫象腿伸展操



  1. 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
  2. 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
  3. 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
    腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
    右腳重複1-3 步驟。
  4. 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
  5. 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
  6. 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。

注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。


本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶


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 再現4人40轟 回憶李承燁大戰洋砲


記者蕭保祥／綜合報導

KT巫師外野手Mel Rojas Jr.在26日擊出本季第40發全壘打，成為隊史首位單季40轟打者，韓國職棒（KBO）本季共有金宰煥43轟、朴炳鎬40轟、Jamie Romak有40轟與Mel Rojas Jr.，上次出現4人40轟以上是1999年，「國民打者」李承燁大戰洋砲年代。

▲朴炳鎬是亞運韓國隊長。（資料照／記者蕭保祥攝影）

韓職2018年砲聲隆隆，10球團打到9月下旬、球季尚未結束之時，已經有31名選手20轟以上，SK飛龍韓東旻也有37發全壘打。

KBO上次4人40轟以上是1999年，李承燁54轟奪回全壘打王，Dan Rohrmeier有45轟、Charles 'Bubba” Smith有40轟與Tracy Sanders的40轟。

1995年展開新人球季的李承燁，97年以32轟首次成為KBO全壘打王，韓職98年開放洋將制度，Tyrone Woods以42轟擊敗李承燁38轟，不甘心的李承燁99年以單季54轟改寫KBO紀錄稱王。

99年對於李承燁與韓國民眾都印象深刻，全壘打榜上前5名只有李承燁是本土選手，國民打者在韓國金融風暴年代，用破紀錄數據守住本土尊嚴。

▲影片來源：Youtube，如遭移除請見諒。

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