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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
紐西蘭船手海上奇遇 海豹拿章魚甩他巴掌
紐西蘭一名獨木舟船手，在南島外海碰上一頭公海豹正與章魚纏鬥，當他划船靠近要看，海豹竟然把章魚甩到他臉上，狠狠賞了他一個「巴掌」，章魚黏住獨木舟，費了好一番功夫才把牠弄下來。
一群人開心在海面上划獨木舟，水中突然碰到一隻海豹，下一秒海豹突然把嘴裡咬著的大章魚，用力甩到划小艇男子的臉上，狠狠賞了男子一個「章魚巴掌」。
獨木舟船手穆林德：「我們看到海豹，牠突然衝上來，就是大自然中一起隨機事件。」
獨木舟船手穆林德，和朋友到紐西蘭南島的外海划船，碰上一頭公海豹正在與章魚打鬥，穆林德本想隔岸觀火，在旁邊觀賞這難得一見的景象，但海豹卻硬把他捲入與章魚的戰火之中，把章魚丟到了穆林德臉上。
獨木舟船手穆林德：「超古怪的，因為接著章魚爬過來，黏在我的獨木舟下，我們無法把牠弄掉，超嚇人的。」
最後穆林德的同伴划過來，拿槳用力鏟章魚，好一陣子才把章魚弄下來，丟回海裡，海豹和章魚分道揚鑣，往相反的方向揚長而去。
穆林德表示，他不知道他、海豹和章魚，誰受到的驚嚇比較大，但能有這樣奇妙的遭遇，他和同伴都很興奮。
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