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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
【選戰打起來】與里長搏麻吉！ 丁守中競總設中正萬華急回防
國民黨台北市長參選人丁守中27日上午出席黨內的提名里長參選人授旗典禮，由於他的競選總部將選在10月10日國慶日於中正萬華區成立，會前受訪時丁守中表示，考量中正萬華區的當地支持度較弱，所以才會深入紮營，希望爭取支持，而國慶日當天，競總會以茶會形式成立，丁也說，藍營大咖都會出席。
國民黨台北市黨部上午舉行「提名里長參選人授旗」典禮，黨主席吳敦義、副主席郝龍斌、丁守中和多名市議員參選人，及里長皆出席，現場旗幟飄揚。外界關心，丁守中的競選總部將在國慶日當天於中正萬華區開幕，丁受訪時說，在比較弱的地方深入紮營，希望爭取在地支持。
國民黨台北市黨部上午舉行「提名里長參選人授旗」典禮，黨主席吳敦義、副主席郝龍斌（左）、丁守中（右）都到場參與。（丁守中競選辦公司提供）
不過競選總部選在國慶日當天開幕而非周末，丁守中則說，主要是因國慶日相關行程較少才會選在當天，議員們的總部大多都在周末成立，他也都要去，所以選在國慶日，且所有藍營大咖都會到場。
國民黨里長喊柯「凍蒜」 丁：對現任市長的禮貌
但爭取連任的台北市長柯文哲近期常出席里長活動，更有不少國民黨籍的里長會拉著柯的手喊凍蒜，記者問他的看法，丁守中說，他當選後，也會跟民進黨籍里長討論事情和辦活動，因為柯文哲是現任市長，所以里長都是禮貌性支持，相信國民黨籍里長一定會支持國民黨。
國民黨市黨部主委黃呂錦茹表示，今天的活動是首度為里長參選人舉辦的造勢大會，全市456個里，國民黨籍現任里長有229人，這次選舉共推薦282人參選；同時也配合即將陸續成立的各里丁守中後援會，今天在活動完成後會進行市長、里長合體宣傳照拍攝，將用於聯合看板等文宣，擴大年底三合一選舉之聲勢，展現民黨在三合一選戰中，市長、議員、里長爭取全面勝利的決心。（政院通過「兩岸條例」修正案）
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