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| 來源 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陳金鋒王建民改當教頭 笑稱投1天要休4年
（中央社記者楊啟芳新北23日電）富邦U18明日之星大賽，高中明星藍、白隊分別由王建民及陳金鋒任總教練，有別於之前在青棒訓練營投打對決，今天是考驗調度能力，王建民笑說，「我只能投1休4（投1天休4年）。」
月初王建民與陳金鋒在Nike青棒菁英訓練營，曾進行投打對決，不過今天在明日之星大賽，則是要分別擔任2隊總教練。陳金鋒笑說，「今天沒有投打對決，因為他（王建民）丟1天就要休息4年。」王建民則回應自己要「投1休4」，意即投1天休4年。
由於明星藍、白隊也有平鎮高中總教練吳柏宏、穀保家商總教練周宗志在旁協助，陳金鋒指出，「策略看他們自己高中的教練，對選手比較了解，看怎麼設定投手和打序。」王建民也是以高中教練調度為主。
對於現在台灣頂尖的青棒選手，陳金鋒認為，現在高中生身材都不錯，接受棒球的資訊也多，跟以前相比，理解能力、觀念會更好。王建民也說，「他們接受的東西愈來愈好，練的東西效率比較高，自然成長過程就會比較快。」王建民印象最深刻的青棒選手，則是投手陳柏毓及李晨薰，他說，「高中就可以投這麼快的很少。」
陳金鋒也指出，現在高中球員選擇更多，以前高中畢業後，不是去業餘就是上大學，現在可以參加選秀也可以出國，機會比較多。對於高中畢業後就打職棒，王建民表示，進職棒後需要很多改變，畢竟職業比賽場數較多，要面對一整年的比賽。（編輯：張銘坤）1071223
脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適
【早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）】後頸痠痛
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
‧症狀原理‧
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭，
舒緩緊繃的頸部肌肉
。
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
〔1 昆侖穴 〕
位置
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
方式
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
〔2 申脈穴 〕
位置
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
方式
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
〔3 京骨穴 〕
位置
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
方式
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
〔4 頸部反射區 〕
位置
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
方式
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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本文摘自《睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE！》／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）／出色文化
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