【網路購物】 【Apple 蘋果】福利品 iPhone 7 Plus 5.5吋 128GB 雙鏡頭 智慧手機(贈送-保護殼)網購經驗分享
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
你的尿液聞起來有公廁臭味嗎？12個身體指標 讓你知道水是否喝夠了
別等到口渴才喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標，快檢查一下：
1.尿液味道太重
想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。
但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。
而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。
透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。
當你喝進超過身體所需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。
當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。部立南投醫院腎臟內科主任莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。
這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的「水中毒」。
(圖片來源：康健雜誌)
水喝太少或太多都容易抽筋。當我們運動流汗時，同時會帶走體內的電解質，尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分時，很多器官會搶著要體內殘留的水；通常，循環系統會贏。而這也表示，我們的肌肉組織得排在「候補」順位。
如果肌肉組織沒有足夠的水分、鈉離子，就會變得很敏感，導致肌肉不自主地收縮，也就是痙攣、抽筋。
但當體內水分過多時，電解質濃度也會降低，電解質不平衡的狀況下也容易抽筋。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
做錯2件事 害39歲的她「尿不出來」急就醫
▲久坐憋尿，當心憋到尿不出來。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
憋尿憋過頭了，當心苦了自己。39歲的王小姐因工作關係，經常憋尿、久坐，最近幾個月開始感覺小便「卡卡的」排尿不順暢，就醫檢查發現，餘尿竟高達300cc，醫師警告，憋尿、久坐恐使提肛肌長時間緊繃，久了就憋到尿不出來。
書田診所泌尿科主任醫師杜元博表示，婦女排尿困難，多因膀胱出口阻塞，骨盆底肌肉協調困難，常見的禍首包括有：過動性膀胱發生、骨盆底肌肉放鬆不能、尿道外括約肌痙攣、膀胱頸功能失調、膀胱出口外來壓迫、尿道狹窄、子宮脫垂、慢性膀胱發炎、免疫神經疾病等。
不少人則是憋到尿不出來！杜元博說，憋尿、久坐都會使提肛肌長時間處於壓迫緊繃狀態，久了肌肉忘記如何放鬆，協調失能，嚴重恐導致排尿困難、尿不出來。
婦女膀胱出口阻塞造成排尿不順，新近研究就指出，婦女膀胱出口排尿阻塞的機率約2.7%到25%都有可能。
杜元博表示，一般又以膀胱刺激症狀比膀胱排空的症狀來得更加明顯或嚴重，其中膀胱刺激症狀是指如急尿、頻尿、尿失禁等；膀胱排空症狀則像排尿遲緩、尿流細小、尿流中斷及殘尿感等。
想要擺脫這類困擾，除了利用括約肌肌肉鬆弛劑、血液循環藥物、抗攝護腺肥大藥物，女性荷爾蒙等藥物治療外，臨床也會採取注射肉毒桿菌、手術、凱格爾運動、磁波椅復健治療等方式。
杜元博強調，凱格爾運動須每天早中晚各做20次，一天共60次，至少執行3個月以上才會有明顯效果。由於中老年女性常有排尿困難或尿失禁困擾，對生活造成影響，加上若長期排尿困難易引起泌尿道感染，甚至造成膀胱、腎臟功能受損、尿毒症，一定要小心。
照片來源：翻攝自Pixabay
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