【2017熱門產品】 【Apple 蘋果】福利品 iPhone 6s 64GB(九成新)特賣
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- 品號：6342189
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
多名州參議員致信市長 要求撤回監獄選址計畫
上月中旬市府突然出台曼哈頓華埠中央街80號監獄選址，引發社區強烈不滿和反彈；包括選區覆蓋曼哈頓華埠的州參議員卡范納(Brian Kavanagh)在內的三名州議員也於本周致信市長，要求撤回監獄選址計畫；目前四區新監獄方案都在當地遭到反對。
卡范納、州參議員Velmanette Montgomery、州眾議員Jo Anne Simon20日聯合致信給市長，指出他們非常理解同時也支持市長希望關閉雷克島監獄，建立規模更小、基於社區更為安全的監獄，他們認為整修布碌崙拘留所(Brooklyn House of Detention)是有必要的。
但他們指出，在選址過程中，市府本應保持與社區民眾的溝通，卻未能做到這點；在未與民眾溝通的情況下就直接出台選址方案，之後開始針對監獄選址的公聽上，也未能給民眾交出一份清楚明了的解答。
三人表示公眾對市府希望將四區監獄選址「統一土地利用審查程序」(ULURP)合成一個非常不滿，認為市府此做法只是想簡單地將6000張監獄床鋪分攤至四個區，而並非為了形成一個更為安全、公正的監獄系統努力；他們要求市長取消現有的四個社區監獄計畫，在社區充分參與的基礎上，再發布反映民眾參與度的修訂後選址計畫。
布朗士的監獄選址也遭到布朗士區長迪亞茲(Ruben Diaz Jr.)的反對；他表示雖然他完全支持關閉雷克島，但在該區南部Mott Haven社區建一座新監獄，是錯誤的選址。
另外市府計畫將位於秋園(Kew Gardens)的皇后區監獄擴建近四倍，也同樣遭到社區及代表該區的民選官員的強烈質疑和反對。
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